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75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速(sù)溶咖(kā)啡粉

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖(kā)啡一(yī)般指得是(shì)将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲(chōng)泡(pào)、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖(kā)啡(fēi)提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不(bù)能(néng)起到(dào)良好的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最好(hǎo)是(shì)适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减肥(féi)，但并不(bù)是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么(me)香醇，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩(sè)，许多(duō)人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡的(de)减肥效果是不(bù)理想的(de)，反而里面的糖分(fēn)会引起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘焙方(fāng)式(shì)很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖(kā)啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定了(le)最(zuì)终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一(yī)般深(shēn)度(dù)烘焙的(de)咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡(fēi)因含(hán)量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的(de)区(qū)别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提升，从最初的的(de)热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而(ér)且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡(fēi)因的作(zuò)用是在(zài)热饮的时(shí)候才(cái)能更好地发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝(hē)完热咖啡半小时(shí)后会有发热(rè)的感(gǎn)觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导(dǎo)致(zhì)失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控(kòng)制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量(liàng)都(dōu)很高，还其实速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)并没有我(wǒ)们想象之中(zhōng)的那么(me)可怕，速(sù)溶咖啡是从(cóng)焙(bèi)炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过干燥而成(chéng)的粉末，通常会被(bèi)制(zhì)成三(sān)合(hé)一(yī)的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加(jiā)了(le)大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖(táng)的添加主要是引(yǐn)起肥胖的(de)其中的一个原(yuán)因，还(hái)很(hěn)有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之(zhī)中含有(yǒu)氢化(huà)的植物(wù)油(yóu)，氢化(huà)植(zhí)物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利(lì)的，所(suǒ)以我们经常会提到要避(bì)免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以(yǐ)让人轻易地去(qù)接受(shòu)，但是普(pǔ)通老百姓(xìng)最(zuì)开始接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独(dú)特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好(hǎo)喝，也是有一定原(yuán)因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又(yòu)叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功(gōng)劳！植脂末(mò)之中含有(yǒu)大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却(què)是(shì)好(hǎo)身材的头号公(gōng)敌，非常容易引发自身(shēn)体重的(de)增长。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入(rù)更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身(shēn)外貌(mào)的指数(shù)，或许还(hái)会(huì)增加您罹患心血管疾病的(de)风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们(men)称为近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们人类(lèi)健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化(huà)均与之有关！每天喝糖水的人(rén)们(men)，内(nèi)脏脂肪更加容易出现(xiàn)超标，其健康的危害比普通肥胖或许会更(gèng)大！而(ér)从速溶(róng)咖啡的营(yíng)养成分组成来(lái)看的话，主要是(shì)以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖(kā)啡的(de)成分表来分析，一份15克的(de)三合(hé)一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量或(huò)许就超(chāo)过了每天所(suǒ)需能量的十分(fēn)之一，无(wú)论是(shì)糖分或者还是热(rè)量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量(liàng)的(de)喝三合一的(de)速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一两次也(yě)是无(wú)妨(fáng)的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危害(hài)就真的不(bù)容小觑了！除此之(zhī)外，速(sù)溶咖啡(fēi)也不(bù)可避免(miǎn)地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢神经(jīng)起到(dào)一定的兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一(yī)种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力的感觉(jué)，所以我们(men)经(jīng)常会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但是如(rú)果(guǒ)过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定，尤其(qí)特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利(lì)弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定要注意(yì)控制摄(shè)入量，一(yī)般一(yī)天最(zuì)好不要超过(guò)3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少(shǎo)喝(hē)速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速(sù)溶咖啡(fēi)就需(xū)要注意它的(de)能量和碳水(shuǐ)化合(hé)物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳水(shuǐ)化(huà)合物和(hé)脂肪含量(liàng)比较低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类似于(yú)奶油的(de)美味：在那个时候的(de)西(xī)方(fāng)国家(jiā)，奶油(yóu)昂(áng)贵(guì)而(ér)且又比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝(jué)对是有钱人(rén)的(de)专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化(huà)学家(jiā)将植物油氢化(huà)之(zhī)后(hòu)获得了类似奶(nǎi)油的产品，而其成本非(fēi)常低而(ér)且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败变(biàn)质，于是大量的使用(yòng)到食品加(jiā)工之(zhī75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升)中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对身体心(xīn)血(xuè)管系统具有非常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的(de)食(shí)品(pǐn)加工业致力于不断(duàn)的降低氢(qīng)化(huà)植(zhí)物油(yóu)之中反式脂(zhī)肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢(qīng)化植(zhí)物油(yóu)（代(dài)可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪(fáng)含量低(dī)于0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含量(liàng)）。

　　但是无论如(rú)何植物(wù)的奶油制品(pǐn)、油炸(zhà)类的食品、代(dài)可可脂巧克(kè)力制品(pǐn)、各种(zhǒng)派等食品脂(zhī)肪含量比(bǐ)较的高(gāo)，还很有可(kě)能含有有害(hài)的反式脂肪酸，各位还(hái)是(shì)少吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比(bǐ)较大，使人(rén)变得异常(cháng)兴奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引(yǐn)起失眠。